Zo maakt Luca je schema
- Kies je doel: spiermassa opbouwen, sterker worden, afvallen, je uithouding verbeteren of algemene fitheid.
- Plan je week: hoeveel dagen je kunt trainen en hoe lang een sessie mag duren, van 30 tot 90 minuten.
- Vertel Luca wat je hebt: een volledige gym, een thuisgym, enkel dumbbells of enkel je lichaamsgewicht, plus je ervaring en eventuele blessures waar het schema rekening mee moet houden.
- Bekijk het schema en zet het in je agenda. Vraag je Luca later om iets aan te passen, dan zie je de wijzigingen eerst en bevestig je ze zelf.
Coaching die je training kent
Luca leest de trainingen die je in PushBeyond logt en zoekt naar patronen: hoe regelmatig je traint, waar je vooruitgaat en waar je vastzit. Luca onthoudt ook jullie eerdere gesprekken, zodat je je doelen of blessures niet telkens opnieuw moet uitleggen.
Wat je Luca kunt vragen
- Hoe je een oefening correct uitvoert, en wat je kunt doen als het toestel bezet is
- Hoe je je schema bijstuurt na een drukke of gemiste week
- Of je beter harder gaat of een rustdag neemt
- Hoe je traint voor spiermassa, kracht, vetverlies of uithouding
Wat Luca niet is
Luca is een trainingscoach, geen arts of kinesitherapeut. Heb je pijn, een blessure of een medische aandoening, overleg dan eerst met een professional, en vertel Luca over je beperkingen zodat je schema er rekening mee houdt.
Talen
Luca antwoordt in het Nederlands of het Engels, in de taal waarin je schrijft. De menu’s van de app zijn in het Engels.